【一人でできる!】室内、屋外で行う野球のバッティング練習7選

こんにちは、たっけーです。

悩んでいる人
・室内で一人で行える、バッティングの練習方法が知りたい
・屋外で一人で行える、バッティングの練習方法が知りたい

このような疑問を解決していきます。

記事の内容

  • 室内で一人で、行えるバッティング練習の方法
  • 屋外で一人で、行えるバッティング練習の方法

以上の内容をそれぞれ解説します。

記事の信頼性

たっけー
野球歴30年のたっけーが解説します
現在も草野球でプレー中

一人で練習するのが好きな、野球人です。自身の経験とネット情報を集めて、本記事を作成しました。

自宅と屋外、一人でできる、おすすめのバッティング練習方法を紹介します。小学生から社会人まで、実践できる内容となっています。

現代では、バットで素振りやボールを打つ、といった事だけが練習ではありません。例えば、筋トレやストレッチも大切なトレーニングです。

バットを振る練習とフィジカルが向上するトレーニングを、合わせて行うことが大切です。どちらも合わせて紹介します。

ちなみに一人で行うバッティングと、ピッチングの練習方法については、以下の記事をご覧ください。

【関連記事】
»【一人でできる】家、屋外でできるおすすめピッチング練習9選
»【一人でできる!】自宅、屋外で行う野球のおすすめ守備練習7選

それでは、本題に入ります。

室内で一人で行うバッティング練習5選

室内で一人で行うバッティング練習5選

室内で行える、バッティングの練習方法を紹介します。

  • 素振り(テレビ中継を見ながらタイミングをとる)
  • トスマシーン
  • 置きティー
  • 筋トレ
  • ストレッチ

ありきたりなメニューになりましたが、詳しく説明します。

素振り

バットが振れるスペースがあるなら、素振りは最強の練習です。イメージトレーニングをしながら振るのがいいですね。

またバットを振るスペースがなくても「野球中継を見ながらタイミングをとる」といった練習もできます。「タイミングを合わせる練習がしたい」と思った時に、おすすめの練習方法です。

下半身の動きだけ確認しながら、イメージトレーニングをすることもできます。

関連記事 »バッティングが上達するおすすめ練習方法

素振りのデメリットをあげると、ボールを打つ感触がないということでしょうか。

そこでボールを使った、トレーニングを見てみましょう。

トスマシーン

トスマシーンを使ってやわらかいボールを打つことにより、一人で練習できます。

トスマシーンを使うメリット

  • 一人で練習できる
  • 家の中でボールを打てる

一人で練習でき、家の中でもバットを振れることがトスマシーンの最大のメリットです。

しかしデメリットもあります。

トスマシーンを使うデメリット

  • バットを振るスペースがないと、練習できない
  • マシーンの音や振動がある
  • トスマシーンの精度が低く、タイミングがとりづらい

そもそも広い家に住んでいないと、家でバットを振ることができません。小さい子供なら練習可能です。しかし大人が練習するのは、難しそうです。

室内で使うと音や振動があるので、注意が必要です。家の状況によりますが、使いづらいといった可能性もあります。

またトスマシーンの精度は、人が投げるトスに比べるとだいぶタイミングがとりづらいです。私自身も何種類か試したことがあるのですが、「タイミングを合わせづらい」と思ったことが、多々ありました。

それでも家の中で動くボールを打ちたいと思ったら、トスマシーンがおすすめです。

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プラスチック制のボールとネットがあれば、家の中でも練習できますね。

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家の中でボールを打つトレーニングとして、最もおすすめは置きティーです。

置きティー

置きティーは、ボールを置きティーの上に置いてバッティング練習をすることができます。

置きティーのメリット

  • 1球1球、打った感触を確認しながら練習ができる
  • 自分のポイントが分かる
  • 一人で練習できる

1球1球打った感触を確かめながら、バッティング練習ができます。また自分のボールを打つべきポイントが分かるので、おすすめの練習です。

個人的には、最もおすすめの練習方法です。

置きティーのデメリット

  • バットを振るスペースがないと、使えない
  • 動くボールを打つことができない

動くボールを打つことができないので、そこがマイナスですね。しかし「自主練で軽く練習する」といった意味なら、効果のある練習です。

置きティーで練習をするなら、タナーティーがおすすめです。
»Tanner Tee(タナーティー)のレビューを見る

筋トレ

筋トレもバッティング練習に欠かせないトレーニングの一つです。

単純に筋力が上がると、打球速度も速くなるのでヒットの可能性も上がります。特に背筋力が重要です。

関連記事 »野球選手に必要な背筋力を上げるトレーニング6選

小学生でもできる、筋力トレーニングもあります。

詳しくは»自宅でできる野球選手におすすめの筋力トレーニング5選をご覧ください

ストレッチ

ストレッチも、バッティングの上達に欠かせないトレーニングの一つです。

可動域が広がることによって、体を大きく使うことができます。

毎日コツコツ行うことが大切です。

野球選手におすすめのストレッチ法があります。

詳しくは 野球選手が行うストレッチ5選をご覧ください。

ここまで室内で行う、練習方法を見てきました。
ここからは、屋外で行う練習方法を見ていきます。

屋外で一人で行える打撃練習3選

屋外で一人で行える打撃練習3選

基本的に室内で行える練習方法は、屋外でも行えます。

屋外しかできない、一人で行う練習方法を見ていきましょう。

  • バッティングセンター
  • メディシンボールスロー
  • ダッシュ

詳しくみていきます。

バッティングセンター

王道で誰でも行っている、練習方法だと思います。手軽に誰でも練習できますね。

しかし何となくバットを振っているだけでは、バッティングの上達はありません。

バッティングセンターで練習する際の注意点は»あなたの野球が上達しない理由をご覧ください。

メディシンボールスロー

メディシンボールスローは、飛距離UPのおすすめ練習方法です。

科学的根拠もあり、プロ野球選手も多くの選手が取り組んでいます。

重さを変えることによって、小学生から社会人まで取り組むことができます。

いろいろな練習バリエーションがあるので、詳しくは »メディシンボールを使った野球トレーニング5選をご覧ください。

ダッシュ(走力を上げる)

一見バッティングに関係なさそうですが、走力を上げることによってバッティングの飛距離が伸びます。

総合的な身体能力を上げることによって、バッティングの飛距離や球速も伸びます。

走力を上げるトレーニング方法や理由については、以下をご覧ください。
»野球における走り方のコツとは【99%の人が走力を上げる方法】

一人でバッティング練習のまとめ

コロナ過の中では、一人の時間をどれだけ有効に使えるかで、野球の上達が変わってきます。

だからこそ、やれることは少ないですが、一人でコツコツ練習に取り組むことが大切です。一人だからこそ、できるトレーニングもあります。

»もう一度トレーニングを確認する場合は、こちらから。

この機会に、日頃のトレーニングを見直してみるのもいいですね。

一人で行う守備、ピッチング練習の方法は、以下をご覧ください
»【一人でできる!】自宅、屋外で行う野球のおすすめ守備練習7選
»【一人でできる】家、屋外でできるおすすめのピッチング練習9選

筋トレや休養、栄養補給といったことも大切になります。

【関連記事】
»野球選手なら必ず行いたい筋力トレーニング
»野球の技術が上昇するトレーニング20選とコツを紹介
»【野球上達に必須】野球選手に大切な栄養素と食事とは?